写真素材-フォトライブラリー

2017年04月09日

先週のゲンキの時間で、睡眠効率のことやってました!!

DSC_1700.JPG


裴さんが一流の睡眠のことを語ってい
ました。本も出ています。





皆の眠りが一流なのかそれとも二流な
のかを判定し、これが一流だと。





どんな眠りかと言えば、寝つきであっ
たり、寝起きであったり、一日の睡眠
は翌日が快適に過ごすためのもので
あったりと、とても内容の濃い内容
だった。





よく聞く話ではあるが、「寝つきが
悪い」そんな人は1時間も2時間も
3時間もかけて眠りにつき、数時間
で起きる時間になってしまう悪循環
を続けているという。





本当に悩んでいるんだな。可哀想
だなと思う。




これは何が原因かと言えば、二流
の眠り方を皆やっているからであっ
て、一流を知らないからだろう。

DSC_1701.JPG

二流の眠り方チェックを見て欲しい。
ここのなかに一つでも当てはまる人は、
二流だ。





それを一流の眠り方にし、習慣化すれ
ば眠り方ほか生活週間までもが充実し
た生活が営まれるということだ。





そのなかで、判定基準である睡眠効率
というものがある。

DSC_1706.JPG

「睡眠効率」とは、

実際に睡眠した時間をふとんに入って
いた時間で割って、100を掛けたもの
である。





mukkiの場合、眠れないなんてことは、
滅多にないもんだから、90パーセント
以上だな。







詳しくは、


一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略




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限られた時間と、超多忙な生活の中でも、
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□ベストな睡眠時間がわからない
□夜中に何度も目が覚める
□健康上「最低限の睡眠時間」が知りたい
□「ひょっとして不眠症かも」と感じている
□悩みや不安で眠れない
□起きてしばらく眠気がとれない
□毎日、ランチ後の睡魔と戦っている
□徹夜した翌日は仕事にならない
□飲み会翌日はパフォーマンスが落ちる
□夏場に熟睡できない

著者について

医師・医学博士、MBA。ハイズ株式会社代表取締役社長。 

1972年奈良県生まれ。 金沢大学医学部卒業、金沢大学大学院医学研究科修了。金沢大学医学部卒業後、金沢大学第一外科(現・心肺・総合外科)に入局し、大学病院や基幹病院を中心に、主に胸部外科(肺がん、心臓病など)に従事し、日々手術に明け暮れる。その後、金沢大学大学院に入学し、外科病理学を専攻し医学博士を取得。さらに、病理専門医を取得し、市中病院にて病理医として病気の最終診断にかかわり、年間1万件以上の重大疾病の診断をこなす。

また、医師として働きつつ慶應義塾大学大学院経営管理研究科(慶應ビジネス・スクール)にて医療政策・病院経営の第一人者の田中滋教授に師事。同ビジネス・スクールを首席で修了。フランスグランゼコールESSEC大学院交換留学。ビジネス・スクール在学中に医療機関再生コンサルティング会社を設立。多数の医療機関の経営支援、ヘルスケア企業の医学アドバイザー業務などを行なっている。 現在も医師として臨床業務をこなしつつ、臨床の最前線からのニーズを医療機関経営に活かすハンズオン型支援を行なう。 

著書に『10の仕事を1の力でミスなく回すトリアージ仕事術』『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』(ダイヤモンド社)、『医療職が部下を持ったら読む本』(日経BP社)などがある。



10の仕事を1の力でミスなく回す トリアージ仕事術






なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか







医療職が部下を持ったら読む本 マネジメントで悩むあなたのために (NHCスタートアップシリーズ)




posted by ムッキーちゃん at 11:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 特集・番組 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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急いで金買い 急須 性感染症検査 恐竜せんせい 情熱ホルモン 愛知県一宮市 愛知県稲沢市 感染症検査 扇子 手づくり 手づくりこんにゃく 手前味噌 手土産 打ち直し 技術 挑発 挨拶 掃除機 接触 撥水ワイパー 救助 数霊 文化放送 斎藤工 新刊本 新幹線 新幹線チケット 新潟 新潟県三条市 新築 旅行 日替わりパン 日本旅行 日本海近海 旨陶福鍋 明月堂 明治 時代劇 時価もの 時間のすすみ方 時間帯 晩柑 晩柑類に最適 書見台 朝30秒の正座 木更津東IC 木村多江 木村拓哉 本わさび巻 本屋 東京湾アクアライン 東武百貨店 東武野田線 東海限定モノ 東金ジャンクション 松尾横芝IC 竢o版社 柑橘 柚木さとみ 桑の木カップ 梶原 善 森のバター 検査 極安プラン 楽天 横浜 歯医者 歯茎 水だし珈琲 水曜どうでしょう 水葉亭 汐崎野子 江川達也 江戸っ子寿司 注文住宅 洗濯機 活水器 流星ワゴン 浄水器 浅草寺 浜のいそっぴ 浴衣 海の日 海藻ミックスサラダ 海鮮BBQ 消臭 消費税 深海 温熱療法 湧水 湯沢温泉郷 満員 満員電車 滝沢秀明 漫画家 潜水の町 瀧本美織 炉穴 炭酸水 焙煎工房 珈琲 豆蔵 焙煎工房 珈琲豆蔵 焙煎工房 豆蔵 焙煎工房珈琲 豆蔵 焙煎工房珈琲豆蔵 焙煎工房豆蔵 無料 熟練職人 熱帯夜 熱海 爆発だ! 爬虫類 牛すき鍋膳 牛丼 物干し竿 物産展 特産 特製スプーン 献血 玄米 玉虫色 王道 珈琲屋の人々 甘夏 生クリーミーサーバー 生野菜 田町 病院喫茶 白髪のおじいさん 百円菓子 相乗効果 真味 眠り 睡眠効率 石村萬盛堂 確実 神田達磨 神谷玄次郎 神谷玄次郎捕物控 福井県勝山市 福井県立恐竜博物館 福岡 福岡物産展 秋冬 科学的なニオイ 秘書お墨付き 税抜き本体価格 窓用クーラー 笑福亭鶴瓶 第一商品 簡単エクセル 簡単ミシン 米麹 精米機 糖尿病 糖質 糖質オフ 紅白梅図屏風 納豆 純金プレート当る! 紫陽花 絵手紙 綾香 美濃路 稲沢店 群馬県 羽毛 羽毛布団 耐水加工 肥満 腕時計 自分でつくっちゃおう 自動販売機 自転車 船橋ソースラーメン 芭子 花子とアン 花燃ゆ 苗場 英文暗記ツール 茹で卵 菌活レシピ 菓子 蚊帳 蝶ネ クタイ 行ってきます 行列のできる割れチョコ 表参道 裴 英洙 視聴率 視聴率ガタ落ち 角瓶 言霊 試飲 試飲用カップ 豆蔵 豆蔵雰囲気 貝塚 財布屋 賃貸住宅 贈答 赤いオレンジジュース 超絶スゴ技! 路線ランキング 車検 辛子明太子 近隣の 送り迎え 通勤 連続テレビ小説 連続ドラマ小説 とと姉ちゃん 週刊ダイヤモンド 道の駅 選べるWチャンス 選べるWチャンス 遺伝子組換え操作 部活 郵便局 野沢温泉 野菜たっぷり 鉄道自殺数 銀行印 銭の戦争 鋸山 鎌ケ谷市 鎌ヶ谷市 長らん 長崎 長崎ちゃんぽん 長崎物産展 長崎県 防災セット 陶器 雪まつり 雪用スパイク 電気ブレーカー 電車 霊気 革・財布 革命 風力 飛ノ台史跡公園博物館 食品表示法案 飯島直子 館山 香るプレミアム 香味青しそドレッシング 香水 高橋克典 高田 郁 高級感 鯛みそ 鯛焼き 鳥インフル 鶏丸ごと 鶴瓶の家族に乾杯 黒川智花 黒谷友香 0.7 10万円分商品券 100万円争奪 12か条 12カ条 3DS 4月 5円 ATARU BSプレミアム BS世界のドキュメンタリー COBOL CoCo壱カレー キャンペーン COEN CTスキャン HDD ICレコーダー IT JAF Jr Lezaface MOA美術館 MOTTAINAI NHK NHK-BS時代劇 NHKドラマ SONY Suica Suica de タッチ! Suicaポイント SUPER JEANS SYSTEMIC TOBU UNI YUKA Zoff
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